Varför får jag brännande smärta i knät

Svidande brännande smärta i knä är något många av oss får uppleva någon gång. Det kan komma plötsligt efter en träningspass eller utvecklas långsamt under veckor. Ofta beror smärtan på inflammation eller irritation i mjukdelarna runt knäleden. Det goda är att du kan göra mycket själv hemma för att lindra besvären (det behöver inte alltid bli dyrare behandlingar).

De vanligaste orsakerna till knäsmärta

Slemsäcksinflammation uppstår när vätskan i knäets små kuddar blir inflammerad. Det händer ofta vid repetitiv belastning som löpning eller arbete där du står på knä, precis som rörmokare eller mattläggare gör. Smärtan känns särskilt vid tryck och kan svullna upp.

Artros är vanligast för personer över 45 år. Här slits ledbrosk ned med tiden, vilket skapar inflammation och värme i knät. Tidigare knäskador och övervikt ökar risken för denna typ av smärta.

Överbelastningsskador kommer från för mycket aktivitet utan tillräcklig vila. Löpning, trappor och repetitiva rörelser kan irritera leder och muskler. Smärtan förvärras ofta när knät är böjt eller när du går nerför.

Andra orsaker kan vara Bakers cysta, en vätskesamling bakom knät, eller spända muskler som försämrar blodcirkulationen.

Så lindrar du smärtan snabbt

Vila knät och undvik belastning de första dagarna. Använd ispaket i 15 20 minuter flera gånger om dagen för att minska inflammationen. Lägg knät högt när du sitter eller ligger ner.

Smärtlindrande läkemedel som ibuprofen kan hjälpa. Börja styrketräna omgivande muskler när smärtan minskar - starka lårmuskulär och höftmuskler fördelar belastningen bättre. Enkla övningar som raka ben-lyft hemma gör mycket nytta.

Vad du behöver veta för att undvika problem

Använd rätt ergonomi i ditt dagliga arbete. Om du står länge på knä, använd knäskydd. Gå ner i vikt om du väger för mycket, då det minskar belastningen på knäet.

Växla sittställning regelbundet för att förbättra blodcirkulationen En vanlig fråga är varför det bränner vid stillasittande - ofta beror det på inflammation i ledkapseln eller spända muskler som försämrar vätsketransport.

Prata med en läkare om smärtan kvarstår

Söka läkarvård om smärtan inte förbättras efter två veckor. Kontakta även om du ser ihållande svullnad, feber eller om knät känns instabilt. En läkare kan göra undersökningar som röntgen eller ultraljud för rätt diagnos.